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[Interview] Slatco Sterzenbach: Wie Sie Grenzen überwinden und Leistung steigern [Teil 2]

[Interview] Slatco Sterzenbach: Wie Sie Grenzen überwinden Und Leistung Steigern [Teil 2]

Dass wohl jeder Mensch seine persönlichen Grenzen und Ängste hat und wie diese überhaupt entstehen, haben wir im ersten Teil unseres Gesprächs mit Slatco Sterzenbach bereits herausgefunden. Im zweiten Teil seines Interviews, erklärt der Bestsellerautor und IRONMAN-Teilnehmer, wie eigentlich jeder die eigenen Ängste und Grenzen überwinden kann und warum das oftmals auch einfach nur Übungssache ist.

Grenzen zu überwinden, halte ich nur für sinnvoll und erfüllend, wenn diese Grenzen im Einklang mit dem eigenen Wertesystem überwunden werden.

Slatco Sterzenbach , STERZENBACH GmbH, Berlin

Slatco Sterzenbach ist der führende Referent im deutschsprachigen Raum zum Thema Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Prävention.

Seine Bestsellerbücher „365 Tage fit“ und „Der perfekte Tag“, die mehrfache Teilnahme am IRONMAN und über 24 Jahre intensive Beschäftigung mit dem Thema Gesundheit und Leistungsoptimierung sprechen für seine Authentizität und für seine Erfahrung.

Er widmet sich mit Begeisterung Unternehmen und Menschen, die bereit sind, ihr MIND.SET zu verändern, um zu mehr Leistung, Motivation und Lebenskraft zu finden.

Herr Sterzenbach, wie kann ich es schaffen, meine persönlichen Grenzen zu überwinden?

Manche Grenzen ergeben ja einen Sinn. Die Angst vor dem 100-Meter-Abgrund, wenn ich dicht an ihm stehe, kann berechtigt sein. Doch wenn diese Angst generalisiert wird und schon bei einem Meter Höhe entsteht, ist sie nicht mehr zweckdienlich.

Zuerst darf immer ein Grund, ein sinnvolles „Warum?!“ da sein, um Grenzen zu überwinden. Und Grenzen zu überwinden, halte ich nur für sinnvoll und erfüllend, wenn diese Grenzen im Einklang mit dem eigenen Wertesystem überwunden werden.

Wenn zum Beispiel die Teilnahme an einem IRONMAN die zeitlichen Ressourcen für die Familie so aufbraucht, dass der sonst für diesen Menschen vielleicht so wichtige Wert „Familie“ nicht mehr gelebt wird, halte ich das für fragwürdig.

Grenzen überwinden

Wir dürfen also als erstes immer eine kraftvolle und emotionale aufregende Vision im Einklang mit den Werten entwickeln. Im zweiten Schritt dürfen wir vom gewünschten Endergebnis rückwärts planen. Also die konkreten Schritte definieren. Kurzfristige Ziele sind hier gefragt. Im dritten Schritt darf jeder sich dann überlegen, welche Hindernisse aufkommen könnten. Also die konkrete Frage im Voraus klären: Was tue ich, wenn es nicht so läuft, wie erwartet? Danach gilt es, die Schritte zu gehen. Also zu trainieren, tun oder Aktionen anzuschieben.

Wie klappt das im Kopf? Wie kann ich meinen Willen und meine Gedanken darauf konzentrieren, Grenzen zu überwinden und Ängste hinter mir zu lassen?

Man darf zuerst lernen, seine Gedanken wahrzunehmen. Für mich ist Meditation die wirksamste Methode, die ich kenne. Jeden Tag nur 15 Minuten hinsetzen und atmen wird Ihr Leben am gewaltigsten positiv beeinflussen, weil Sie sich dabei erst bewusst werden, was Sie jeden Tag unbewusst bisher gedacht haben und wie viel davon limitierend, negativ und ängstlich ist.

Dann darf ich mich diesen Ängsten stellen, in dem ich sie mir durchspiele, was im schlimmsten Fall passieren könnte, wenn dies oder das eintritt. Im Angesicht mit dem „worst case“ werden plötzlich oft Ängste kleiner. Es gibt Techniken aus dem NLP oder der psychologischen Kinesiologie, diese inneren negativen Bilder kleiner zu machen beziehungsweise sie verschwinden zu lassen. Das ist das, was ich primär in meinen Einzelcoachings mache: Ich löse limitierende Glaubenssätze und Ängste auf.

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Ist die Überwindung von Grenzen reiner Wille oder auch Übungssache?

Alles, was wir jetzt hervorragend können, konnten wir beim ersten Mal nicht. Somit „JA!“, wir können mit Übung so ziemlich jedes mentale Hindernis überwinden. Oft allein mit viel Reflexion und Meditation oder eben im Turbogang mit einem guten Coach. Und wenn das gewünschte Endergebnis, die Vision, so kraftvoll und aufregend genug ist, kommt der Wille von selbst.

Disziplin ist für mich immer etwas, was wir benötigen, wenn wir etwas tun, was wir nicht mögen oder wenn die Vision nicht klar ist. Das Schöne ist: Wir alle haben ein fotografisches Gedächtnis. Nur haben die meisten Menschen keine eigenen Bilder und Filme im Kopf, die sie inspirieren.

Slatco Sterzenbach: Grenzen überwinden und Leistung steigern

Lesen Sie im ersten Teil des Interviews mit Slatco Sterzenbach, wie Grenzen und Ängste überhaupt entstehen und warum Sie in einigen Fällen durchaus auch sinnvoll sein können.

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Martina Große Bley

Ich bin bei Management Circle Teamleiterin für das Content Marketing und unter anderem für die Themen-Blogs Soft Skills, Projektmanagement und Handel verantwortlich. Mit abwechslungsreichen Artikeln, Interviews und Gastbeiträgen unserer Referenten informiere ich Sie über die neusten Entwicklungen und gebe Ihnen Tipps, um die eigenen Kompetenzen verbessern zu können. Ich freue mich auf den Wissensaustausch mit Ihnen!

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